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美食吃多了 是时候该清肠健脾养胃了 快用这些小妙招

时间:2018-12-13 20:01  来源:未知  阅读次数: 复制分享 我要评论

  没事总喜好和伴侣聚会,大鱼大肉吃多了,肠胃也受不了。来,用这些小妙招,清肠健脾养胃。

  3大招教你处理过节吃撑的问题

  起首,该当先清清肠胃

  来点清淡食物,如小米粥、萝卜、青菜、生果、酸奶等,也削减油盐和辛辣食物的摄入,给肠胃减减压。两三天清淡饮食后,人会感觉满身轻松;几天后,就能够恢复泛泛饮食了。

  美食吃多了,是时候该清肠健脾养胃了,快用这些小妙招!

  其次,健脾胃,消食导滞

  脾胃,是人体的后天之本。西医认为,脾主升清,胃主降浊。消化饮食次要就是脾胃协调升清降浊的过程。当饮食过分,就得先消食导滞,让脾胃缓过来。

  一粥一汤,来处理

  材料:怀山药片60克或鲜山药120克,粳米50克。

  1.将粳米淘洗后,同山药片一并放入锅内(以珐琅锅或砂锅为好),插手适量清水,煮成稀薄粥。

  2.也可先将干山药研粉,待粥煮至米烂汤稠时调入山药粉同煮。

  3.如用新颖山药,削去外皮后,洗净,切成丁状,同粳米一路煮。

  功能解析:山药味甘,性温平,入肺、脾、肾三经,有润肺、健脾、固肾、益精的感化。其药性安然平静,既补气又养阴,上能养肺、中能补脾、下能益肾,补而不滞、滋而不腻、温而不燥。粥,养胃,消化快,适合消化不良时喝。

  谷麦芽山楂瘦肉汤

  材料:谷芽、麦芽、山楂各10克,茯苓20克,陈皮3克,蜜枣1个,生姜3片,猪瘦肉300克。

  制造方式:药材稍浸泡,洗净;瘦肉洗净切大块。一路与生姜放进瓦煲,武火滚沸后,改为文火煲1.5小时,调入适量食盐便可。

  功能解析:谷芽和麦芽,均有消食健胃、化积的感化,两者常配伍为用。特别适合吃了过量米、面、芋头、薯类、糕点等淀粉类食物,消化不良的人群。

  山楂也能消各类饮食积滞,但它更擅长消化清淡肉积,若是是吃太多肉导致腹部胀满、嗳气不适,用山楂最好不外。山楂酸味较重,大剂量食用时不宜空肚;平昔煲汤用10克即可,可在汤中插手一枚蜜枣调味。此外,怀胎晚期以及胃酸排泄过多者,饮食不宜放太多山楂。

  茯苓和陈皮,加强了健脾祛湿、创富论坛香港马会结果行气的感化,对于腹胀、湿气重的人群,更为对症。

  最初,几个小动作辅助健脾胃

  站立或坐姿,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,谁有重庆时时彩计划脚趾能够操练抓地、放松相连系的体例,对经络构成松紧交替刺激脚趾神经。胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很安稳。

  用手频频将脚趾往上扳或往下扳,同时共同按摩第二和第三脚趾缝间。

  每日晚饭后,可一边看电视,一边操练用第二脚趾和第三脚趾夹工具。一起头夹报纸,然后慢慢加浩劫度,试着去夹一本书。只需有时间,就不妨在坐、卧时无意识地勾当脚趾,持之以恒,胃肠功能就会逐步加强。

  小腿集中了脾胃经和不少消化系统的穴位,经常频频将小腿从上到下顺次按摩,如许对健脾养胃的结果会更较着。

  脾胃比力虚弱者,能够多进行快步走、慢跑、骑自行车等熬炼,活动强度适宜。如快步走,要全身放松,可走2000米摆布,时间节制在20分钟内。跟着活动顺应性的加强,可加大一些活动量。只需对峙熬炼,脾胃功能就会逐步加强。

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